更年期と食べ物:食べ物で出来るなら対抗しよう

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    まず、更年期とは何か?

    閉経をはさむ前後5年間の約10年間の時期。 
    45歳〜55歳(平均50歳)
    てか、こんなに長い間あるんですね…
    ほんと女性は大変です…(T_T)



    【症状】

    ・自律神経失調症状。
    (汗が出る、ホットフラッシュ等)
     (今までの食生活で糖質が沢山の人は)
    (おかしくなりやすいという事。)
    ・卵巣ホルモン(エストロゲン)の減少
    ・下垂体からのゴナドトロピンの上昇



    卵巣は、
    ホルモン(エストロゲン)が低下しているが、
    脳は卵巣への刺激が足りないから
    ホルモンが出ないのかもと錯覚して、
    自律神経がおかしな事になる現象です。


    逆に軽い人は、糖質が少なかった人や。
    他のホルモンでカバー出来ている人。
    脳が錯覚だと早く気づいて混乱しない人だそうです。



    【更年期に一番良いとされる栄養素】

    ●イソフラボン
    (イソフラボンはエストロゲンに似ているから)
     大豆に含まれています。
    かなり酷い人は、イソフラボンのサプリが効果的!!
     更年期障害の予防、抗酸化作用・血管新生抑制作用
    により効果が出ます。

    摂りすぎは乳がんリスク上がるので適量で!





    ●ビタミンE
     これは、抗酸化作用が強いので、更年期症状に効果あり!!




    ●鉄
     これは月経量がひどかった女性は、
    更年期にも貧血が続いている可能性が高いからです。
     貧血の症状が更年期障害だと思っているとも考えられる為。




    そして
    ビタミンEの働きと不足すると起きやすい症状をご紹介します。


    【働きは】
    ・脂肪の酸化防止
    ・生体機能調整
    (ホルモンバランス・自律神経安定)
    ・血行促進



    【「ビタミンEが不足すると】 ・過酸化脂質ができやすい!!
     (老化・シミ・動脈硬化・生活習慣病の元区) シミ、いや〜(T_T)
    ・更年期障害
    ・生殖機能の衰え
    ・自律神経失調症
    ・肩こり
    ・頭痛
    ・生理痛
    ・関節痛
    ・腰痛
    ・冷え
    ・循環器疾患(心臓病)
    …という事は。
    上記の悩みがあるならビタミンEを多めに摂ると良いかと







    いつもありがとうございます

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    お茶室エステ「四季ぼーて あん、そあん」
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