これって?ひょっとして更年期?汗と寝汗とほてり

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    ひょっとして更年期?
    「汗と寝汗とほてり」





    寝汗(発汗)血管運動神経症状の1つで、
    更年期の代表的な症状です。
    発汗は実際には昼間だけではなく。
    夜間も同じように起こるため。
    睡眠時にほてりや発汗が起こります。
    就寝中に起こった場合、何度も目覚めてしまい。
    ひどい場合は睡眠障害となるおそれもあります。
    他の病気の可能性もありますのでひどい場合は
    お医者さまに相談しましょう。



    【なぜ症状が起こるのか】
    エストロゲン(女性ホルモン)の減少により
    血管の収縮や拡張をコントロールしている自律神経が
    乱れ。
    体温調整ができなくなることによって起こります。
    また、他の症状と同様。
    環境やストレスにより、症状がひどくなる場合も。





    【乗り切るコツ】
    自律神経の汗の特徴は冷えのぼせが起きること。
    上半身汗。ほてり。でも足は冷えてたり。
    気の巡りが滞ってるんですね。
    逆に足をあっためるのも手です。

    就寝前にはリラックスを心がけましょう。
    音楽やアロマオイルもいいですね(о´∀`о)

    寝汗そのものの対策としては、
    吸収性の良いタオルやベッドパッドを敷くのも◎
    川久保は夏用を使ってました。





    川久保より:
    それでも寝汗かくときもあります。
    気になっちゃうけど適度に流しましょ。
    寝汗がひどくて眠れない時は
    逆に起きてぬるい湯船につかるのも手です。
    暗くしてキャンドルのお風呂もいい感じですよ

    「寝なきゃ」と
    神経質になると逆に眠れなくなることもあるので
    好きなことしてやり過ごしましょ。







    いつもありがとうございます

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    お茶室エステ「四季ぼーて あん、そあん」
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