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    【素の自分。自分らしく!】

    嫌われたっていいじゃない。
    バカにされたっていいじゃない。
    笑われたっていいじゃない。
    自分だけは自分自身を大切に大事にしましょう。


    だって自分の味方できるのは自分しかいないんだもん!

    過去の自分を救ってあげられるのも自分。
    未来の自分の手助けしてあげられるのも自分。

    誰よりも自分を愛せるのも自分。
    だってこの世界を創ってるのは自分なんだもん。


    現実の全ては
    「自分の観念・感情・エネルギー」
    で出来ています。

    だから思考は現実化しますよ。








    【白井健三】
    「自分のことは自分が1番わかっていると思います。
    周りの人に何と言われようが
    自分のしたいことをすればいいと思うんです。
    逆に自分が嫌だと思ったらやらなきゃいい」



    【ハッピー哲学より】
    自分で自分のことを称賛しだすと
    どんどん、素の自分をさらけ出せるようになるよ。






    でも一番大事なのは

    「自己肯定感」

    どんな自分でも良くても悪くてもあなたはあなたのままでいい。

    自分は自分のままでいいと認めてあげてくださいね。













    いつもありがとうございます

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    当サロンの公式サイトもご覧下さい。
    お茶室エステ「四季ぼーて あん、そあん」
    サイトURL:http://unsoin.com
    TEL : 0465-25-2415
    神奈川県小田原市国府津2765-3
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    定休日:水曜日/第1・3火曜日
    ※完全貸切予約制
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    ライフハック:お盆だの帰省だのの怒りを静める方法

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      お盆だの帰省だのの対人ストレス
      その2です。

       


      お盆だの帰省だの…ストレスありますよねぇ。





      では

      【怒りを静める方法】



      1)
      呼吸の速さを確認しながらゆっくり深呼吸

      2)
      音を立てずに呼吸だけに集中する

      3)
      「深呼吸して落ち着いたから、嫌なことの総量が減った」
      と心の中で唱える




      是非お試しください。
      それでもダメなら吐き出しにお越しくださいね。
      聞きます(о´∀`о)





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      ライフハック:年末年始だのお盆だの帰省だののイラっとに

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        お盆だの帰省だの…ストレスありますよねぇ






        では
        【イラっときた時に平常心を保つコツ】

        ・1で吸って2〜3で吐く呼吸を3回繰り返す
        (副交感神経を活性化させる)

        ・両手の薬指以外の指先を少し痛い程度に揉む
        (副交感神経が活性化)

        ・ゆっくり表情を変えずに淡々と話す
        (言葉が速くなると呼吸が浅くなるため)



        これでいけると思います。





        でも怒りたい時には怒っちゃうのも いいと思うけど。





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        みんなみんなみんなみんなみんな…みんなって誰なのさ?

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          みんな、疲れているのにがんばってる。って。
          みんな、疲れてるのにわがまま言わない。って。
          みんな、辛いのにがんばってる。って。
          みんな、辞めたいけど続けてる。って。
          みんな、自分の力だけで生きているんだ。って。

          みんな言ってる。って。
          みんなすごいんだ。って。
          みんな言ってる。って。


          みんな言わないでいる。って。


          でも「みんな」って誰よ?


          だいたい
          「みんな」なんて名前の人は知りません。
          「みんな」なんてどこにもいないんですよ。

          (「みんな」なふりした個人はいるけどw)
          (そういう人には気をつけてね)



          「みんな」「みんな」「みんな」「みんな」って
          「みんな」にふりまわされていませんか?


          あなたはあなたの基準でいい。
          強くなくてもいいし。
          がんばってなくてもいい。
          そのままでいいんです。



          「川久保個人的に みんなのみな実 田中みな実ちゃん好きですw」


          秋はおセンチ。センチメンタル拾う季節です。

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            秋はわけもなく憂う。…物悲しくなる季節です。






            泣いたり。悲しむ感情も。憂いも。 ストレス発散や嫌なことを忘れるためには大切です。


            だけど
            悲しみ過ぎると「肺」が傷つき、


            咳や喘息、鼻炎など呼吸器疾患。
            アトピー性皮膚炎や乾燥肌など皮膚疾患。
            抜け毛、動悸、風邪をひきやすくなったりします。


            たまには抜きましょ!

            「ふぅう〜〜!!」「はぁ〜〜っっっ…!!」

            声を出しながら吐いて〜〜




            吐いて〜〜
            ため息でいいですよ(о´∀`о)

            吐いて〜〜


            声を出す感覚で… 「はぁーーーっっっ…!!」(吐く) …っと


            声を出すことで。
            気を主る肺の助けも加わって。
            停滞していたものがスムーズに流れ出します。



            でも物悲しいのは。
            憂うのは。 秋のせいなんです!!


            「みんな秋のせいだ〜〜!!」



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